今日天氣／各地多雲到晴 高溫30度以上稍微悶熱

今天各地以多雲到晴的天氣為主，白天的高溫比昨天更為上升一些，約都可達到30度，感受上有會有點悶熱。

由於鋒面逐漸遠離，各地天氣逐漸穩定，以多雲到晴為主，僅東半部地區有局部性的短暫陣雨或雷雨，下午各地還是有出現午後雷陣雨的機率，不過以山區為主，如果前往山區活動，建議攜帶雨具備用。

今日天氣／鋒面逐漸遠離 高溫上看33度

受到鋒面影響，今(24)日各地還是容易有短暫陣雨或雷雨，不過鋒面雲系逐漸遠離，下雨的時間不會太長，各地高溫都有30度以上，外出建議做好防曬。

今日天氣以南部、東半部降雨機率較高，其他地區則是在午後配合熱力作用之下容易出現降雨，仍提醒大家外出攜帶雨具備用，並留意局部的瞬間較強雨勢，中午過後，也要注意是否伴隨雷雨和強陣風等現象。

3個咖啡活用術！選對時間喝咖啡，燃脂力大提升

香濃可口的咖啡是許多人每天的必喝飲品，除了好喝，只要掌握一點小技巧，在對的時機適量攝取，不僅香味療癒，還有助於瘦身。以下介紹3個咖啡活用法，只要不加過多砂糖奶精，喝咖啡也可以很健康。

【3個咖啡活用法】

咖啡活用法1：趁著沖咖啡時放鬆心情，聞咖啡香

岡希太郎為日本東京藥科大學名譽教授與咖啡研究家，出版過多本結合咖啡與醫學的書籍，並在大學開設咖啡學講座。岡希太郎表示，只要聞咖啡香，腦中就會釋放出如同休息時的α腦波，還可以紓解壓力。被壓力逼得喘不過氣時，建議別用即溶咖啡，好好沖杯品質良好的咖啡緩和一下情緒，順便聞聞咖啡獨特的香氣吧。

咖啡活用法2：小睡前先喝咖啡，醒來後神清氣爽

雖然大家都知道咖啡有提神功效，不過你知道什麼時候喝最有效率嗎？岡希太郎指出，在長時間的運動或用腦後，一種叫做腺苷的物質累積在體內，就會讓人疲勞想睡。下午容易昏昏欲睡的人，可以在中午小睡前20~30分鐘先喝咖啡，醒來後就會精神百倍。不過這麼做只對不常喝咖啡的人效果較明顯。

咖啡活用法3：運動前喝咖啡，加速脂肪燃燒

每杯咖啡約含有60~100mg咖啡因，讓咖啡帶有獨特苦味的咖啡因，與體內脂質代謝有很大的關聯。日本東京慈惠會醫科大學臨床檢查醫學教授鈴木政登，曾以人類為對象，利用溫開水與咖啡做實驗，發現喝下咖啡後做運動30分鐘，可以明顯提高脂肪消耗。

長期利用老鼠所做的實驗則發現，攝取咖啡後有運動的老鼠，體重、皮下脂肪與內臟脂肪都明顯下降。想靠咖啡燃脂必須記得咖啡因進到血液需要30分鐘，所以運動前30分鐘喝咖啡，可以讓你燃脂事半功倍，且效果可以持續5小時之久。在鈴木政登的實驗也顯示出，不只是喝完咖啡後運動，連喝完咖啡後站著，也有加速燃脂的效果。

【咖啡小疑問】

Q1：一天喝多少咖啡才好？

A1：一天想要攝取1000~1500mg多酚的話，可以喝3~5杯咖啡。另外，經過實驗證實，一天喝2杯以上咖啡，有淡化臉上斑點的功效。如果想要獲得咖啡的健康美容功效，建議可以喝2杯以上。


Q2：孕婦喝咖啡也沒關係嗎？

A2：懷孕中的女性，一天最多喝1~2杯咖啡。記得一天咖啡因總量不超過200mg較好，否則會影響胎兒健康或導致胎兒體重不足。

燃脂果汁、抬腳1分鐘，日名醫減脂甩掉15公斤

久坐辦公室，運動量不足、長期外食的生活，體內囤積不少內臟脂肪，即使體型看似輕盈，小腹突出、鮪魚肚怎麼樣也擋不住。而且內臟脂肪堆積還會引發動脈硬化、心臟疾病、腦梗塞、糖尿病等疾病，是可怕的隱形殺手。 

其實想要減下內臟脂肪並不難，關鍵在於體內「脂聯素」的多寡。脂聯素，於1995年被大阪大學及昭和大學的研究學者發現，之後經由許多研究證實，有修復血管、延緩動脈硬化、改善糖尿病、降低糖質、抑制癌症、消除肥胖等多種好處。它可以燃燒中性脂肪，減少內臟脂肪生成，而且當內臟脂肪越少，脂聯素分泌量越多，自然養成瘦體質！

今日天氣／鋒面逐漸遠離 高溫上看33度

受到鋒面影響，今(24)日各地還是容易有短暫陣雨或雷雨，不過鋒面雲系逐漸遠離，下雨的時間不會太長，各地高溫都有30度以上，外出建議做好防曬。

今日天氣以南部、東半部降雨機率較高，其他地區則是在午後配合熱力作用之下容易出現降雨，仍提醒大家外出攜帶雨具備用，並留意局部的瞬間較強雨勢，中午過後，也要注意是否伴隨雷雨和強陣風等現象。

天氣不穩 一整天有短暫雨

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睡前關燈滑手機…暴躁上門

睡前關燈看手機傷眼，國軍高雄總醫院醫師洪啟庭在動物實驗後更發現，長時間在關燈狀態下滑手機，情緒會變差。

洪啟庭指出，醫學研究早已證實三C產品中的藍光對眼睛健康有害，更有研究指出視網膜上的ipRGC細胞（本質性光敏感視網膜節細胞），可吸收藍光並傳導到大腦枕葉，長期累積下來，對日常作息和自律神經造成負面影響，導致失眠、記憶減退、甚至認知偏差與行為異常。

天氣不穩 一整天有短暫雨

今日天氣／鋒面接近、各地天氣不穩定 西半部留意大雨